O primeiro passo é se dedicar e manter uma rotina fixa, sem pular um dia. Assim que você tiver em mente isso, você pode ir para o próximo passo que ir a procura de um profissional, o ideal é procurar um nutricionista e um personal trainer, normalmente as academias já possuem vinculo com esses dois profissionais, mas nada impede de procurar por outros.

Agora você precisa aliar a sua alimentação de acordo com o que desejar melhorar, seja para aumentar ou perder tamanhos, cada objetivo tem alimentos específicos que ajudam nessa trajetória. Após definir isso, você tem que correr para academia ou até mesmo fazer exercícios em casa, há muitos vídeos aulas na Internet que mostram exercícios para cada parte do corpo.

Não se esqueça de que apesar de querer ver logo resultados, tudo tem seu tempo e você também precisa descansar para não desgastar seus músculos. Procure relaxar, seja na hora de dormir ou fazer alguma atividade ao ar livre.

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